当前位置:主页 > 原创 > 正文

正是吃橘季,橘子的好处多多!不过,吃橘子还要注意3件事

2020-01-02 15:22:05 来源:桓台农业网 编辑:admin

  要说隆冬时节最常见又非常受欢迎的水果,肯定非橘子莫属。橘子香气浓郁,含水量充足,味道酸甜,剥皮方便,很多人都喜欢吃,有些人一口气能吃好几个。橘子作为冬季的时令鲜果,不仅好吃,营养和药用价值也不容小觑。那么吃橘子有什么好处呢?

  正是吃橘季,吃橘子的7大好处,你知道几个? 

  

正是吃橘季,橘子的好处多多!不过,吃橘子还要注意3件事

 

  1、美容养颜 

  橘子中含有丰富的维生素C,吃3个橘子就可以满足一个人一天对维生素C的需求。我们都知道,维生素C是一种天然抗氧化剂,能够有效清除自由基,降低其对人体的伤害,具有美容养颜的作用。

  2、提神抗疲劳 

  橘子里含有多种有机酸,味道甜中带有一点酸味,吃到嘴里立马就有很多唾液分泌出来,加之其丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖,食用后可快速为机体补充能量,消除疲劳,具有提神抗疲劳的效果。

  

正是吃橘季,橘子的好处多多!不过,吃橘子还要注意3件事

 

  3、促进消化 

  橘子里含有的果酸及一些微量元素能够刺激消化液的分泌,增强胃的消化功能,食用后可促进食物的消化,能有效缓解食欲不振、胃腹胀满及消化不良等症。

  4、预防便秘 

  橘子含水量充足,汁水丰富,同时含有大量膳食纤维,能够润滑肠道和促进胃肠蠕动,对改善便秘有一定的帮助,便秘的患者可以适当吃一些橘子。

  

正是吃橘季,橘子的好处多多!不过,吃橘子还要注意3件事

 

  5、预防心血管疾病 

  调查研究发现,经常吃橘子的人患冠心病、高血压等心脑血管疾病的概率会比较低。这主要得益于橘子中所含的橘皮苷,这种物质可以增强毛细血管的韧性、降血压和扩张心脏的冠状动脉。

  其次,橘子中含有的膳食纤维和果胶除了促进排便外,还可以降低胆固醇。

  此外,橘络(橘子里白色网状的丝络)中含有一种叫“芦丁”的成分,尽管这种物质口感略苦,但是它可以增强血管的弹性及韧性,并且可以减少毛细血管的脆性和渗透性,能够防止血管破裂,对预防脑溢血大有裨益。

  美国的一项营养研究证实,经常吃柑橘能够帮助我们降低堆积在血管中多余的胆固醇,高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化的元凶。

  

正是吃橘季,橘子的好处多多!不过,吃橘子还要注意3件事

 

  6、预防癌症 

  研究表明,将亚硝酸物与胺放在一起,同时加入维生素C,维生素C可以阻断亚硝胺的形成,亚硝胺类物质具有致癌性。橘子中含有大量维生素C,维生素C在胃里可以阻断亚硝胺的形成,从而可以降低口腔癌、胃癌、肺癌和食管癌的发病率。另外,橘子中还含有一种叫“诺米灵”的成分,这种物质活性极强,它可以分解致癌的化学物质,抑制并阻断癌细胞的增殖,防止致癌物损伤细胞核。

  7、清新口气 

  橘子中含有一些芳香类物质,食用后这些物质有一部分会余留在嘴巴里,可以清除口腔异味,起到除口臭、清新口气的作用。

  然而,橘子虽然好处很多,但是食用时也有一些注意事项。下面这些吃橘子的禁忌一定要谨记: 

  

正是吃橘季,橘子的好处多多!不过,吃橘子还要注意3件事

 

  1、一次别吃太多橘子 

  橘子中含有较多的糖类、有机酸和活性酶,一次吃太多会对口腔黏膜、消化道造成刺激,使人出现口干舌燥、咽喉肿痛等“上火”现象。另外,橘子里的胡萝卜素含量也非常高,吃太多的话还会使皮肤变黄,成为“小黄人”。每天吃3个橘子即可满足一个人每日所需维生素C的量,所以,建议一天吃橘子别超过3个。

  2、饭前或空腹不宜吃橘子 

  橘子中含有多种果酸,空腹食用会刺激胃粘膜,还会使胃液分泌增加,对胃粘膜造成伤害,所以不宜空腹食用。尤其患有胃溃疡、胃炎、胃酸过多等症的人,更要注意。

  

正是吃橘季,橘子的好处多多!不过,吃橘子还要注意3件事

 

  3、阴虚体质不宜多吃橘子 

  橘子性温,吃多了会上火。阴虚的人本身体质比较差,非常容易上火,因而不建议过多食用橘子。

  小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必需合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识食品,膳食均衡保健。

工信部全力推进新型冠状病毒感染肺炎疫情防控 中共中央政治局常务委员会召开会议 研究新型冠 习近平主持中央政治局常委会会议 研究疫情防控 综合消息:决胜全面小康 书写辉煌新篇——海外 综合消息:共同努力 奋进新时代——我驻外人员 海关总署、国家卫健委:严防疫情跨境传播 将实 应急科普丨预防冠状病毒需要做到这六条 为抗击疫情的医护及相关人员撑起职业伤害“保 三部门加强野生动物市场监管 积极做好疫情防控 “武汉‘小汤山’医院换址?武汉市第四医院停 家国同春·春晚里的硬核中国 商务部紧急联系协调落实口罩等货源200多万只 军队部署展开应对突发公共卫生事件联防联控工 新型肺炎如何防治,钟南山给出最新意见 “最暖心”春晚展现奋进新时代精气神 2020年央视春晚顺利直播 展现全国众志成城精神 2020年“最暖心”春晚展现奋进新时代精气神 【新春漫评】相约春晚 共迎新年 习近平春节团拜会讲话里的四重“心”意 时间不等人!时间属于奋进者!——习近平总书 最美中国色|三分钟回眸辉煌70年之国家形象篇 【新型冠状病毒科普知识】关于新型冠状病毒感 【新型冠状病毒科普知识】关于新型冠状病毒感 【新型冠状病毒科普知识】关于新型冠状病毒感 【新型冠状病毒科普知识】咳嗽、发烧扛一扛? 【幸福平安过大年】大年初一:过新年放鞭炮 安 疫情防控物资和人员应急运输车辆免费通行优先 【新型冠状病毒科普知识】发热、乏力、干咳, 【新型冠状病毒科普知识】为你精心准备春节安 【健康幸福过大年】保护家人健康,要做到八个 祖国有我,请人民放心! 国家卫健委组织多支医疗队紧急增援武汉 21个督 工信部向武汉紧急调用1万套防护服、5万套手套 全军部队加强战备值班守护万家团圆 疫情防控 我们在行动 全国农村贫困人口去年减少1109万人 我们全力抗疫!咱们平安过年! 除夕夜的最美逆行,解放军出征! 这个春节他们身在海外,今天,他们送来一份特 何谓五福? 最是“牵挂”暖人心 经济日报:扛起护卫人民健康的硬责任 紧急驰援 共赴时艰——全国各地各有关部门支援 2020年春节联欢晚会 传承与创新并济 用笑声与真 抗击疫情的“逆行者”:24小时坚守 日夜守护 与 联播+丨跟着习近平新春走基层品年味 同时间赛跑 同历史并进——习近平总书记在202 同时间赛跑、同历史并进!习近平春节团拜会讲 联播+丨喜迎新春,聆听习近平的奋进之音 最新!新型冠状病毒肺炎确诊1287例 死亡41例 国务院征集疫情漏报瞒报问题线索 查证属实将严 唯一没有彩排过的春晚节目 《爱是桥梁》刚刚感 IMF为何上调2020年中国经济增速预期? 【健康幸福过大年】今天是除夕,你回家了吗? 【你有多美】请战书刷屏!面对疫情这些人选择 家国情怀在坚守中流淌:致敬春节战斗在工作岗 “新型冠状病毒”手册之预防篇 2019中国发展指数:四大指标持续向好 银保监会:降不良 增普惠 金融机构服务实体经济 取消证明、废止规定:外汇领域抓“放管服”优 第三产业去年用电量同比增9.5% 国资委党委及时部署推动央企全力以赴防控新型 这几句话,真豪迈! 春节团拜会上,习近平这些话蕴含磅礴力量 深情缱绻,听习近平这些温暖话语 习近平:时间属于奋进者!历史属于奋进者! 重磅 发热咳嗽非新冠肺炎唯一首发症状 家风家教是春节不可或缺的营养剂 稳定、平衡、理性、有序—— 中国外汇市场“气 国企主要经济指标持续向好 团结一心、艰苦奋斗,风雨无阻向前进 同时间赛跑 同历史并进——习近平总书记在202 三部门发文全力保障新型冠状病毒感染肺炎防治 为实现中华民族伟大复兴贡献力量——我驻外人 新年货折射新变化 新华视点:直击武汉防疫升级四大焦点 交通运输部门免收退票费扩至全国 农历大年三十丨月穷岁尽日 阖家团圆时 年的不变与变 抗击新型冠状病毒,中央企业紧急行动! 【健康幸福过大年】发热、乏力、干咳,就意味 【健康幸福过大年】国家卫生健康委宣传大使 央 央视特约评论员杨禹:听得到法 听得懂理 听得进 全国交通免收退票费、保障口罩供应、下拨10亿元 疫情牵动人心 多部门出台举措合力防控新型肺炎 远离新型冠状病毒 这些防护请做到 公益广告:2020《依法安全文明燃放,致敬平安幸福 春节将至,沪郊田头提前预案,保障市民“菜篮 百姓“菜篮子”价稳量足 推动贵州蔬菜产业市场化规模化发展,诚信透明 文山市:打通农业农村供水“最后一公里” 青海省10县开展牦牛藏羊原产地可追溯工程试点建 水果消费迎来高峰期9000余吨智利车厘子抵达上海 四川蔬菜摆上港澳居民餐桌 楚雄州元谋县那能村:脱贫路上有花香 秀洲区在浙江省率先完成粮食烘干中心绿色环保 2019年全国农用氮磷钾化学肥料产量同比增长3.6 绿色防控统防统治安徽省农药使用量连续五年下 安徽:“好粮油”收获好效益130万农户增收近6 春节倒计时水果市场销售火爆肉蔬充足价格稳定 庐江县实施“三大工程”推进节水灌溉示范区建 朝天区多措并举保障农机安全 忻州市加快推进农业机械化和农机装备产业转型 澧县农机工作连续5年保持全省领先 全省畜牧业工作会议召开 泰国Betagro通过招标买入饲料小麦 2500余盆精品花卉绽放中山塘花坞 孝义市:缤纷花卉迎新春 疫情发酵需求示弱玉米行情走势承压 春节市场供应充足 武汉部分超市蔬菜销量上涨4-5倍商家承诺不涨价 东盟水果“跨境春运”不停歇通关跑出“加速度 紧急通知 | 做好进出武汉交通运输工具管控全力 【权威解读】2019年全国农村贫困人口减少1109万人 中共中央国务院举行春节团拜会 习近平发表讲话 习近平:在2020年春节团拜会上的讲话 特写:阿佤人民唱新歌——习近平走进云南佤寨 辽宁检察机关依法对云光中涉嫌受贿案提起公诉 武汉开通24小时电话接收社会各界爱心捐赠 韩长赋看望慰问春节期间在岗值守人员 紧急通知!全国暂停进入武汉的道路水路客运班 2020年农村宅基地可以买卖吗?有哪些条件?看完 跨越发展起宏图 信心满怀著华章——习近平总书 第一观察丨决战决胜之年,总书记首次国内考察 农村宅基地可以继承吗?哪些情况宅基地使用权 新春 习近平这几个拜年瞬间暖人心扉 鉴往知来——跟着总书记感悟历史性跨越 壮大发展的力量(钟声)——再读习近平主席“ 谱写好中国梦的云南篇章——习近平总书记在云 春节微视频丨三个故事 【健康幸福过大年】海霞:温馨提示送给您,健 【健康幸福过大年】咳嗽、发烧扛一扛?国家卫 新型冠状病毒感染的肺炎防控方案(第二版)及 国际合作是共同的需要 1400多名戍边民警家属边疆警营过大年 微纪录片丨情满司莫拉 循着习近平总书记足迹感受新时代新年味 疾病最长潜伏期约14天!国家卫健委发布新版新型 李克强在青海考察时强调 扎实做好保障和改善民 最新!新型冠状病毒肺炎确诊571例 死亡17例 全国确诊新型冠状病毒肺炎554例,死亡17例 23日10时起 武汉市公交地铁等暂停运营 机场火车 猪肉章为何颜色和形状不一样? 这一年,生活变了样(新春走基层·返乡路上看变 新一年,逐梦再出发(新春走基层·一起守护幸福 聋哑姐妹的无声春运 法制网评:真情关怀聚合新时代追梦力量 群众,是总书记始终不变的牵挂 2020年春节假期小型客车免收通行费 第826次出海——海关检疫员的职业性“漂流” 【年夜饭那些事】年味,从一桌团圆开始 中国“年味儿”飘香世界 中国日报网评:“智能春运”让归途更通畅 【新春走基层】高铁“啄木鸟”:啄出隐患守护 中外萌娃贺新春 这些春节歌谣你还会唱吗? 【新春走基层】川藏线新春见闻 新春走基层〡千里岩,守岛人的故事还在继续 沈阳、大同:古城百姓找年味儿 习近平同德国总理默克尔通电话 习近平同法国总统马克龙通电话 【网络述年】新春图评:2020,“鼠”你精彩 【网络述年】“走得好”是铁路服务 湖北武汉 隔离病房蹲点日记 医护人员的坚守:我 央行:三次"降准"突出逆周期调节 金融防风险取 速度眼前一亮 质量耳目一新——吉林梅河口发展 英智库报告:中国全球繁荣榜上升8位 减贫成就瞩 最新汇总:全国已确诊473例新型肺炎病例 习近平讲述的故事|升腾的年味 哪吒:我的风火轮去哪儿了? 【新春走基层】快递员春节“包邮”回家 沂蒙老区山货坐上高铁卖得更多、走得更远 人民日报记者体验春运一线:你们春节更累,值 中缅共命运 胞波情谊长——记国家主席习近平访 2020年生猪养殖有哪些扶持政策?想养猪的你一定 中国进出口商品有些啥 央地齐发力 推出春节促消费大招 旅游过大年 渐成新风尚 乡村,大好年景 冷链物流迎来黄金机遇期 坚守大山车站35年的老梁:安全接发火车20多万列 【新春走基层】张庄的“年味”变了 视频丨总书记的新春祝福你收到了吗 【网络述年】大江时评:清廉过年,春节正气满 【网络述年】荔枝网评:春节“遇上”互联网, 中央领导同志看望老同志 衢江区98万多亩公益林产生52亿余元生态效益 安徽省“三品一标”农产品达7262个 安徽省多措施保春节猪肉供应不断档 宁海强蛟“惠农贷”助力渔民增收致富 新春走基层——“红洋芋”种出新希望 白马雪山脚下蔬菜大棚助力精准扶贫 “洋水果”持续升温!上海口岸水果进口额环比 春节将临,京郊大棚草莓开启采摘季 海南多措稳定生猪生产;保障春节市场供应 青岛:春节水果市场火爆 小茶叶大进取 陕西省近7亿斤成品粮油保供应 全国100个县开展肥料包装废弃物回收处理试点 山西省农药检定所开展农药市场安全生产检查 首个国家农业用水定额发布小麦灌溉用水量有了